Kurse zur Bewegung
Oft sind Bewegungsmangel oder falsche Bewegungen Ursache für Beschwerden und Schmerzen in Gelenken, Knochen und Muskeln. Aber auch Herzkreislauferkrankungen (z.B. hoher Blutdruck, koronare Herzkrankheit mit möglichem Herzinfakt) und Stoffwechselerkrankungen (z.B. Zuckerkrankheit, zu hohe Blutfettwerte) entstehen oder verschlechtern sich durch zu wenig Bewegung. Regelmäßige Bewegung hat nachweislich auch positive Effekte auf Psyche und Immunsystem.
Aus diesem Grund bieten wir unseren Patienten und anderen Interessenten Bewegungskurse an. Die Kurse werden von den meisten Krankenkassen unterstützt (siehe unten), da sie bei der "Zentralen Prüfstelle für Prävention" zertifiziert sind.
Unter professioneller Anleitung von Frau Cornelia Volkmar (Diplomsportlehrerin, Schwerpunkt Reha) bringen wir Ihnen theoretische, vorwiegend aber praktische Kenntnisse für eine gesunde, effektive und motivierende Durchführung verschiedener Bewegungstechniken/Sportarten bei. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Hobbysportler und Fortgeschrittene gedacht, die Kursstunden und -inhalte werden jeweils an die Gruppe angepasst.
Welche Kurse bieten wir an?
- Laufen
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei welchem 90 % unserer Muskeln beteiligt sind. Es zählt zu den Ausdauersportarten, ist für jeden erlernbar und das ganze Jahr über an der frischen Luft auszuüben. Nordic Walking ist sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger als auch für aktive Sportler und Leistungssportler geeignet. Technische Hilfsmittel (Stöcke) können bei Bedarf kostenfrei zur Verfügung gestellt werden.
Nordic Walking für Anfänger
Sie erlernen in 8 Kurseinheiten die Nordic Walking Grundtechnik, bekommen viele Informationen rund um Nordic Walking und lernen verschiedene Möglichkeiten zur abwechslungsreichen Trainingsgestaltung kennen.
Nordic Walking für den Rücken
Sie erlernen in 8 Kurseinheiten eine saubere Nordic Walking Grundtechnik, effektiver und flüssiger zu laufen und lernen verschiedene Möglichkeiten zur abwechslungsreichen Trainingsgestaltung kennen (z.B. Kräftigungsübungen für den Rücken). Außerdem erhalten Sie viele Informationen rund um Nordic Walking und zum Thema Rücken.
Laufen
Sie erlernen die gesundheitsorientierte Lauf-Technik und werden gleichermaßen an ein sanftes aber wirksames Lauftraining herangeführt. Dabei werden neben sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden auch spielerische und erlebnisorientierte Formen des Trainings eingesetzt, um Sie mit viel Freude Ihrer neuen Lieblingssportart vertraut zu machen. Nach den Kursen wissen Sie, wie man ein zeitgemäßes Lauftraining umsetzt und wie Sie Laufen als gesunde Bewegungsform in Ihren Alltag integrieren.
Einfach besser laufen
Acht Einheiten zu je 75 Minuten.
Lauf dich fit
Elf Einheiten zu je 75 Minuten. In den Regenerationsphasen werden Videoanalysen durchgeführt, um Ihren Fortschritt festzuhalten.
SeniorFit
Sie sind fit und/oder möchten fit werden und für die nächsten Jahre (oder Jahrzehnte...) "vorsorgen"? Dann ist dieser Kurs für Sie richtig. Sie erlernen in diesem Gesundheitskurs mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere eine Verbesserung der Kraft zur Folge haben. Dennoch werden dabei nicht nur Ihre Muskeln aktiviert, sondern automatisch auch Ausdauer und Koordination geschult. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
Basis/Grundkurs
Sie erlernen in der Regel in 10 Kurseinheiten Übungen zur Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer und Koordination, um im Alltag beweglich und mobil zu bleiben. Dabei wird auf die individuellen Möglichkeiten, Fähigkeiten und Wünsche der Teilnehmer eingegangen, ggf. auch bezüglich der Dauer und Häufigkeit der Kurseinheiten. Hilfsmittel wie Bälle, Gymnastikstäbe usw. werden zur Verfügung gestellt.
Aufbaukurs und Dauerkurs
Sie haben im Basis/Grundkurs Ihre Fitness stabilisiert und Gefallen am gemeinsamen Üben gefunden? Dann bieten wir Ihnen die Möglichkeit an, aufbauende Übungen zu erlernen oder den Kurs regelmäßig fortzusetzen (keine Kostenübernahme durch Krankenkassen).
Wie kann ich mich anmelden und weitere Details erfahren?
Für Details wie z.B. Kurszeiten und Kursbeginn kontaktieren Sie bitte die Arztpraxis oder die Kursleiterin Conny Volkmar per Email (
Wer kann an unseren Kursen teilnehmen?
Unsere Bewegungskurse sind für Interessenten buchbar, für die EINE der drei folgenden Erstattungsmöglichkeiten in Frage kommt:
- Primärprävention (mit Unterstüzung der meisten Krankenkassen)
- Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
- Selbstzahler
Primärprävention:
Gesetzliche Krankenkassen sind verspflichtet (§ 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V), ihren Versicherten Kurse zur Primäprävention anzubieten. Die Kursangebote beziehen sich auf eins der vier Gebiete - Bewegung; Ernährung; Stressbewältigung/Entspannung und Suchtmittelkonsum. Sie sollen die Teilnehmer bei einer gesunden Lebensweise unterstützen, BEVOR (PRIMÄRprävention) sie an Erkrankungen leiden, die u.a. durch entsprechend ungesunde Lebensweise entstehen können. Die Art der Kostenerstattung für diese Kurse unterscheidet sich bei den gesetzlichen Krankenkassen (z.B. Gutscheine, Erstattung nach Vorlage von Rechnung/Quittung).
Bei Interesse an der Teilnahme informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
Viele Arbeitgeber unterstützen ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern bei einer gesunden Lebensweise.
Bei Interesse an der Teilnahme informieren Sie sich bitte bei Ihrem Arbeitgeber.
Selbstzahler
Bei Interesse können Sie selbstverständlich auch an unseren Kursen teilnehmen und die Kursgebühr selbst bezahlen.